在正常生活中，每个人都想在未来变得更健康、更长，但这不是通过在嘴里思考就能实现的。根据相关研究，长寿不仅与基因有关，而且与后天的生活习惯有很大关系。如果一个人吸烟喝酒很长时间，随着年龄的增长，也很难想长寿。

许多人认为自己有长寿基因，但忽略了后天因素的影响。事实上，后天的生活习惯将比基因更重要。就生活习惯而言，不仅仅是起床睡觉。如果你可以每天早睡早起，保持充足的睡眠，那么这对长寿也非常重要。但当我们起床对长寿有好处时，我们该怎么办呢？让我们来看看。

第一，每天早上起床喝一杯水是非常重要的

事实上，每天早上起床后喝一杯水是很重要的，因为睡了一夜之后，我们的身体没有及时喝水，这一次是非常缺水的，所以如果我们能够在早上空腹喝一杯水，它不仅可以及时补充水，而且还能有效地促进人体新陈代谢，从体内排出代谢废物，而且经过一夜之后，身体内的血液流动速度会减慢，血液会变得更加粘稠，一些神奇的、及时补充稀释血液的水也能起到很好的作用。

第二，起床之后，应该坚持清洁面部，适当按摩头部

事实上，经过一夜的休息，我们的面部皮肤和头部都会产生大量的油脂和毒素。如果我们早上起床并及时清洁我们的脸，我们不仅可以清除油脂，还能让我们看起来更年轻。此外，如果我们能正确按摩头部，我们就能有效地消除昏睡的感觉。它还能让我们的大脑迅速清醒。

第三，起床后，选择适合你的运动

每天早上起床后，如果我们能适当地运动，我们可能会使我们的健康更健康。但早上起床后，我们不能做太多的运动，我们可以选择散步和打太极，这样的舒缓运动不仅可以帮助我们呼吸新鲜空气，而且有助于提高身体的免疫力。

第四，起床后，吃一顿丰盛的早餐

事实上，早餐对我们的身体很重要，但是有很多人觉得早上的时间很宝贵，可以忽略吃早餐，事实上，这会伤害我们的肠胃，因为每天早上起床后胃酸分泌会继续增加，吃早餐会逐渐中和部分胃酸，减少胃的自残，但吃早餐时最好不要吃太油腻。

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