你知道吗？即使是少量运动，也能让我们变得更快乐。

运动能影响我们的情绪，这个观点并不新鲜。我们许多人可能都会说，在慢跑或是去了健身房之后会感觉没那么烦躁，或者更加放松。

作家格雷琴·雷诺兹在《纽约时报》上发表了一篇文章，介绍了密歇根大学的一项科学研究。研究人员探索了身体活动和乐观情绪之间的联系，在《幸福研究期刊》(Journal of Happiness Studies)上发表了一篇研究综述。

结论是，每周即使只锻炼一次或每天只锻炼十分钟的人，会比从不锻炼的人更快乐。并且任何类型的锻炼可能都有用。

图片来源：Pexels

密歇根大学人体运动学副教授陈蔚云发现，“每一个观察性研究都表现了身体活跃和快乐之间的正向联系。”对大多数人来说，锻炼与幸福感之间都有着紧密联系。锻炼的类型并不重要。一些人走路或慢跑会感到快乐。另一些人则练习瑜伽或者做拉伸。

要影响幸福感，所需的运动量很少。在一些研究中，每周运动一两次的人表示他们比从不运动的人更快乐。在另一些研究中，一天10分钟的身体活动也与愉悦的心情有关联。

但更多的运动量通常会带来更大的幸福感。陈蔚云说，如果人们按美国和欧洲推荐的健康标准建议，平常每天至少运动30分钟，他们认为自己快乐的可能性会比未达到这一指标的人高30%。所以，虽然任何运动都有好处，但多做一些可能更好。

图片来源：Pixabay

当然，这篇论文综述没有深入探究锻炼是怎样影响幸福感的。

“有迹象表明，对某些人来说，社会因素可能是锻炼影响幸福感的中介因素，”陈蔚云说。换句话说，健身课程或前往健身房途中发生的社交活动，可能有助于改善人们的情绪。锻炼也可能直接对身体产生影响，包括大脑。

锻炼有可能重塑大脑，例如促使大脑产生新的细胞，或促使大脑的化学物质发生变化，从而有助于产生积极情绪。或许还因为锻炼可以改善健康，感觉更健康可能会让人感觉更快乐。

陈蔚云希望未来的实验能够探索这些问题。但她表示，就目前而言，“我们可以有把握地说，锻炼的人很可能会比不锻炼的人更快乐。”

总之，作者雷诺兹引用的研究告诉我们，少量运动也能带来幸福。每周即使只锻炼一次或每天只锻炼十分钟的人，会比从不锻炼的人更快乐。