“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，此时太阳黄经达到225度。《月令七十二候集解》中记载：“十一月节，大者，盛也，至此而雪盛也。”大雪的到来，意味着气温将显著下降，降水量逐渐增多，天气更加寒冷，因此时寒雪覆盖大地，可以对地面起到保温的作用，为冬作物创造了良好的越冬环境，这也正是民间所流传的“瑞雪兆丰年”。

大雪三候

一候鹖鴠不鸣

意为此时因天气寒冷，寒号鸟已不再鸣叫。

二候虎识交

由于此时是阴气最盛的时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，老虎也开始有求偶行为。

三候荔挺出

“荔挺”为兰草的一种，由于感觉到阳气的萌动而抽出新芽。

大雪三宜

宜早睡

冬三月，万物闭藏，人体养生也要顺应自然界变化而养“藏”，以固护阴液为主。冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

这时不能过度熬夜，冬季若不能贮藏阴精，收藏人体阳气，春季就易发生痿证和厥证。

宜粥养

冬季干燥，大辛大热之品食用过多，易导致上火。如果长期在暖气设备较好、室内温暖如春、甚至如夏的地方，更易生燥火，所以多补水饮粥。

宜进补

古来素有“冬天进补，开春打虎”的说法。大雪进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使身体畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的新陈代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发。

大雪时节，冷暖自知历经风雪洗礼，心藏万物风华眉目舒展，顺问冬安

（海报：刘家瑞 文字：姜晓涵 陈雅婧 编辑：郭晓彤 审查人：胡紫宇 责编：张雪纯 审核：井燕 终审：孟庆波）