我一度怀疑我的胖是祖传的。
毕竟爸爸妈妈，爷爷奶奶姥姥姥爷好像谁都不瘦。
所以我心安理得的胖了30年。
减肥前身高175cm，体重200斤，上图：
直到某一天，我突然发现自己好像比别人费裤子
无论是牛仔裤还是休闲裤，大腿根部的地方都会被磨漏……
好吧，我承认最近喝了不少的减肥毒鸡汤。
胖了30年的自己，突然就醒悟了。
减肥嘛，那咱就不吃饭呗…于是，饿三天后，一顿烤肉自助宣告结束
这三天也不是完全没有收获，至少我吸引来了一个朋友圈卖瘦瘦包的小伙伴…
接下来还经历了拔罐，针灸减肥，代餐减肥……结果嘛、、、可想而知
雷踩多了咱也长点经验了不是？(这里佩服我一下，屡战屡败，屡败屡战)
但是我最终还是减肥成功了。并且还在持续的瘦下去
所以现在我才能翘着二郎腿在这里碎碎叨叨
咳咳，其实我是来分享经验的，毕竟这事挺光荣，我得让所有人知道才行
好哒，在这里给大家分享一些减肥的小经验：
一：关于心态
扔掉体重秤，停止计算卡路里
没看错，放过自己吧，别盯着那些数据了。肥胖本身就是一种非正常状态，身体健康了，体重自然就下来了。所以不要过度的关注体重和卡路里，避免带来过大的心理负担。
推荐给大家【中国居民膳食指南】
在这本书里，我学到了三餐营养素搭配和丰富自己食物的种类的重要性，简单的说…我知道咋吃能瘦了(挥洒一波之前的智商税悔恨泪)…关于减脂餐的搭配，我用的是一只手掌饮食法(每餐配比：一个拳头大的主食＋一个巴掌大的蛋白质＋一捧的膳食纤维)，这样既保证了每一餐的营养素均衡，而且还避免每餐吃太多(我以前胖的真不冤枉，我是属于那种撑了还能再吃两口的人)，也别做太复杂。太复杂的话每天啥也别干了，光做饭了。就简单炒炒、煮煮、烤烤、闷闷，炸炸…呸，不能炸。味道就调个自己喜欢的味道就行。我没太限制 油盐酱醋。能接受的范围稍微少点就行···时间久了 口味自然就不那么重了
三：关于运动
我的初始体重是200斤。所以我并没有刻意的去运动(大基数真的伤不起啊，运动臣妾真的做不到)
但是也不是穿新鞋走老路。我还是慢慢戒掉了葛优瘫，僵尸躺。能站着不坐着，能坐着不躺着。也会保持一个良好的体态，尽量挺胸抬头收腹(无时无刻都在散发自信之光)，建议大基数肥胖患者，在减到适当范围内再加入运动，否则真的会受伤，得不偿失。
四：各种能瘦的小习惯
1：喝水量增加了。
以前我是一个不渴不喝水的人，但是现在我会刻意的随身带一个水杯，随时补水。
2：戒掉了宵夜和零食。这是必须的(这个是硬性要求)，保证三餐合理搭配吃饱的情况下不吃任何东西。其实我们大多数时候并不是饿，就是馋，控制住自己就好了。控制控制就习惯了
3：看配料表。没错。就是我们经常忽略的小框框里的那群小蚂蚁字。这件东西能不能买。能不能吃。其实配料表都告诉我们了。我们只不过是习惯性眼瞎而已
总结：我用了9个月的时间，从200斤成功减重至140斤，而且2年零1个月没有反弹。最想告诉大家的是：多学习营养学知识，了解肥胖原理，科学减肥，最终成就健康体魄！！！
