收集平时本人运动跟练的视频,和大家分享~
1.韩国爆红爱豆减肥舞
我的入门运动锻炼,且运动且开心,虽然本人不是特别会跳舞,但是跟着视频动起来,出出汗觉得也不错,重要的是很开心😊(后面的跳舞视频小姐姐换搭档了,其实我还挺喜欢之前的组合的🤣)
2.Shaun T 教练的系列运动视频
最初的跳舞视频之后,我开始寻找强度高点的视频,于是跟练了这个黑人教练的系列视频。最开始是FOCUS T25 这个系列有三个阶段 (我是在up主熊田五花肉那里找的三个阶段合集的视频)三个阶段我都练过,每天就大概利用半小时跟练,个人觉得效果不错💪。
三个阶段跳了之后,我后续还跳了他的insanity系列,这个系列时间长的大概接近1小时,当然有时候也跟不上视频😂,但是重要在于坚持,无论快还是慢,我都是坚持跟完这些动作。
因为工作或其他原因,我现阶段跟练的视频是 insanity MAX30,选择这个是因为时间短😂,大概半个小时左右就可以结束,而且出汗量也很大。所以近期是一直跟练这个。
这个黑人教练系列是我一直坚持的,可能偶尔会跳其他的,但是只要时间充足,我一般还是选择他的视频为主要锻炼内容。
3.尊巴舞
当然啦,有时候也会疲倦跳正儿八经的运动操,于是就找些其他的替代一下。这个尊巴舞貌似也挺*的,我也跟练了好几次,个人觉得比Shaun T的强度小,但是还是日常运动一个不错的选择😉
4.欧阳春晓的直角肩少女背锻炼
这个跟练其实不算是减肥操了,由于本人办公室坐久了肩部偶有酸痛,于是在运动操结束之后,一般会选择这些视频再锻炼一下肩颈,这个相对来说要求就比较低,睡前一练,轻轻松松*
目前整理的就是这些啦,B站上还有很多运动up主其实都很优秀,大家可以根据自己的需要多参考锻炼一下啦!
另外,我是最近一两年开始坚持锻炼的,因为我没有刻意去吃减肥餐,所以瘦不瘦真的比较随缘了…,但是这个过程中我坚持了运动习惯,本人还是比较欣慰的,毕竟每天出出汗,感觉还是舒服滴👌
那就 一起锻炼吧~