【Nobadaddiction-45分钟的全身有氧居家运动❤可燃烧500卡路里热量】
https://www.youtube.com/watch?v=__nHgFSSeII
“做这个45分钟的高强度运动，燃烧500卡路里。这是一个全身动作，包括腿部、腹肌、臀大肌、上半身。你会被这一个火，因为它增加了你的整体实力，同时也提高了心肺水平。你在等什么？！*你消耗的卡路里数量因人而异，但这可能是一个指导原则。”
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