练肩前激活热身的重要性
私教6个万能肩部热身动作分享 小心训练受伤！
肩部肌肉拉伸，分三个部位三个方向
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练前热身激活 练后拉伸
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肩背拉伸
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【卓叔】新手训练扫盲07：练后拉伸放松
肩部训练组合计划，爆炸三角肌。
肩部训练前用这两个动作热身，效果很不错，接下来的动作非常丝滑。
手臂肩背练后拉伸（自剪自用）
【Jeff】三角肌拉伸（前中后束都包括！）
练肩前一定要做的4个动作！
「Strength Side」肩膀拉伸指南
肩关节弹响？活动受限？热身没做好！
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健身不拉伸，后悔下半生
哑铃练肩四个动作
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