练肩前激活热身的重要性
私教6个万能肩部热身动作分享 小心训练受伤!
肩部肌肉拉伸,分三个部位三个方向
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肩部训练组合计划,爆炸三角肌。
肩部训练前用这两个动作热身,效果很不错,接下来的动作非常丝滑。
手臂肩背练后拉伸(自剪自用)
【Jeff】三角肌拉伸(前中后束都包括!)
练肩前一定要做的4个动作!
「Strength Side」肩膀拉伸指南
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哑铃练肩四个动作
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