饭后多久可以运动时间介绍
我们都知道酒足饭饱之后肠胃需要消化,不适合一吃完就进行运动,需要等肠胃消化的差不多之后才可以进行运动,那一般么饭后多久可以进行运动呢?一起来看看吧。
饭后多久可以运动时间介绍
1、一般饭后休息一到两小时可以进行运动,具体适合的间隔时间要看用餐量和吃的是什么。
2、如果吃的食物蛋白质和脂肪含量较多的话最好等待两小时及以上,吃的少且大多是碳水的可缩短至半小时。
3、饭后运动间隔时间太短会影响到食物的消化和吸收,同时还会可能出现胀气和腹部疼痛。
饭后剧烈运动引起的腹痛主要是因为:
1、运动时震动肠胃导致肠系膜拉伸造成物理疼痛。
2、运动时血液分配转移到肌肉,从而导致消化道缺血造成胃肠道痉挛引起腹痛。
3、剧烈运动时喘气导致胸腔压力肝脏处血液回流受阻,肝脏出现淤血或肝包膜张力引起右上腹肝脏疼痛。
所以饭后一定要等到肠胃消化一定时间后再进行运动,保证肠胃正常消化。
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