营养早餐搭配
by 小媚猪 · 1 收藏 · 104465 浏览
工艺
其它工艺
口味
家常味
时间
15分钟
难度
新手尝试
主料
main
面粉200克
大米适量
3人份
辅料
others
鸡蛋1个
红薯1个
西红柿1个
黄瓜半个
苦苣1棵
苹果半个
橙1个
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创建时间：2011-12-10
营养早餐搭配的版权归作者所有，没有作者本人的书面许可任何人不得转载或使用其中整体或任何部分内容。
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营养早餐搭配的做法
步骤step
0
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1
煎蛋饼：做法很简单，面粉和小米面2：1加水，加盐拌匀成稍微粘稠的糊糊。不粘锅里抹一层薄油，倒入糊糊，迅速转动锅子铺平底部，撒煎过的培根碎，香葱，打上一个鸡蛋，拌匀，稍凝固时翻面，继续煎一会即可。
步骤step
2
地瓜粥：地瓜和大米熬粥，这个不用讲了。
步骤step
3
蔬菜水果：切了几片番茄和黄瓜，一点苦苣，苹果和橙子。
这道菜适合我吃吗？
高血糖人群
尽量不吃
减肥人群
尽量不吃
高血脂人群
控制少吃
高血压人群
控制少吃
儿童
控制少吃
菜谱营养分析（根据所含全部食材计算）
糖
热量
脂肪
51.24
克
不吃
糖尿病人群
351.7
大卡
不吃
减肥人群
1.9
克
少吃
高血脂人群
·盐或脂肪含量适中，高血压朋友可适当吃一些
·吃太多不容易消化，尽量让孩子少吃
让吃饭变简单
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