备战｜如何在比赛前用最短时间突击提高你的总分数？

如何在最短时间甚至在比赛前几天提高突击提高你的总分？

估计很多选手和比赛伙伴都觉得比赛前几天能提高总分吗？关于这个问题我以自己的亲身经历告诉大家一个礼拜至少是能提高几百分。

现在跟大家讲下我的经历，有个项目叫抽象图形，现在的世界记录是我的世界记录，很多人都认为我的抽图练得很多，是天天练怎么的、就是练的比你们多。但其实并不是这样的。另一个是历史事件，对于这一个项目我也觉得是可以在比赛前几天提高一个档次的。还有其他几个小项目都是可以的，今天主要讲怎么在比赛前一个礼拜提高这些项目的分数。

首先，要理解一个概念，就是为什么能在短时间内提高你的分数，这个提高的分数从哪里来，你们有没有考虑过？其实很简单，这些分数你要短时间提上来的话，那就是要从很多你很弱的项目而且是很容易提分的项目。

那这些项目是什么？

首先说一个我自己对比赛十大项目的理解，我把它们分为一个叫长时项目，一个叫短时项目。长时和短时的区分，不是根据我们比赛记忆的时间长短来区分的，是根据每个项目我们私底下要训练多长的时间、训练时间的长短来 进行区分的。

所以要理解这两个概念。

长时项目：就意味着你私下训练的时间是比较长的，基本是每天不间断的训练，时间战线拉的比较长，一个月两个月甚至两个月，你才慢慢的把这个水平提上来。

短时项目就是：可以用一小段时间，两个礼拜甚至一个礼拜再少可能三四天你就能把这项目的分数提上去的。

哪一些是长时项目，哪些是短时项目。我觉得一般的人也有一些大概的区分。在我的区分里面，长时项目有：数字类、扑克类、二进制，这三项属于长时项目；短时项目有：像人名头像，抽图，历史日期与事件、听记、词汇这些都是短时项目.有这么多的短时项目，你完全可以在短时间内把你们的总分提高。

简单分享一下长时项目的训练策略。长时项目很简单，根据它的属性我们要每天坚持，不间断的训练，每天都要碰它，但这些长时项目如果一些记忆的方法、策略或复习的策略不对的话，要提高的话也是蛮难的，所以我建议是关于长时项目你一定要去向高手讨教，并学会他的方法，跟你的队友一起交流、学习，慢慢讨论，总结出适合自己的的训练方法。

前面说到短时项目有人头，抽图，历史，听记，词汇这些，像我去年练抽图基本上是每次比赛的前一个礼拜我才会练抽图，去年去了三次比赛，抽图训练所有的时间加起来不到一个月。抽图或者历史这些项目，在我看来都是一些短时项目。

那么如何在短时间内提高这些短时项目，下面有四个小方法跟大家分享一下：

第一点，集中一段时间。

比如说比赛只剩下一个礼拜了，这个礼拜基本上每一天你都要抽出一段时间给这个项目，当你确定了要提高的这个项目是它，每天固定时间段你都要练它。

在训练之前：要确的是你要提高哪一个项目。去短时项目里面去挑，但不能太贪，你只能挑一个或两个。为什么抽图我能提高？是因为比赛的前一个礼拜我想提高了的项目只有这一个，它叫抽图，所以你要先确定下来你要提高的是哪一个短时项目，可以从你的短时项目里的弱项里挑一项。

确定好一个项目之后，要去选择每天精力比较好的时间段，比如挑一个下半3点半到5点半左右，我会用来练抽图，当选好了项目，确定好了时间段，接下来就是训练。

第二点，大量训练。大量训练的意思是先通过大量的读联，制定训练策略。

比如说练抽图，大量训练就是：

首先我会大量读联，编码要先编好，大量去读联去熟悉编码，大量读联的意思就是至少要读好几套。就是之前的训练材料一套12页，至少要联三四套甚至一本书里面有7套，想提高抽图这个项目，我是这么做的，我要先熟悉我的编码，一连就是连整本书，每一页都会计时。

接下来怎么训练来呢。就练15分钟抽图，比如现在你抽图的分数很低，开始现在练15分钟，如果水平低的话，一开始可以先从3页看两遍，只需要3页的地点就好了，然后3页3页的练，看两遍，直到3页的准确率提上来了，再压缩3页的时间。

等到3页的准确率提上来之后，开始训练6页看2遍，每天至少要准备8组地点，大概有12页，然后每天可以练12页，不是一下练12页，是3页3页的练，3页成绩挺好了就可以练6页，每天可以练2次3页，练1次6页。如果成绩不好，6页分成两次3页，就是一天可以练4次3页的。

第三天第四天成绩好点的可以练6页看2遍，到第四天的时候，把6页看2遍的准确率提上来，就可以练15分钟了。这时候看一下如果记完了6页还有时间，你后面的可以再看3页。基本上这种策略我们要短时间突击的话，是要在短时间内大量训练的，你要为这个小项目备足好地点，然后去分成每个小单位，去进行训练，然后慢慢往上加。

其他短时项目也都是这样的，道理都是一样，具体你的记忆方法和复习策略。把大的量分割成小单位，前几天是提高小单位准备率和速度。后面三四天增量，到后面练整个时长的项目。

第三点，寻找突破反馈。

当你集中一段时间提高你的弱项目，你又进行了大量的训练，如果练了几天还提不上来，这时怎么办？

我们要找到的就是项目的突破反馈，就是这个项目到底有没有提高，当然每个项目的提高，我觉得只有两个方面，一个项目如果有提高的话，无非两个方面给给你反馈，第一个是速度，速度提高了记忆的量就多了，第二个就是准确率变高了，所以，当你开始训练后，只要速度上去了或者准确率高了，只要两者有一个提高了，你就应该感到开心，这个项目你已经在慢慢提高了，你不要怕速度上去了准确率不行，或者准确率有了可是没有速度，这两个方面只要一方面先上去，你就可以稳住速度慢慢提高准确率。我觉得这是短时项目给你最好的反馈。所以你要自己在训练过程中不要太急燥，去感受这个项目你到底提高了哪个方面。

第四点，克服恐惧。

短时项目在短时间内提高还有一个比较重要的点就是克服恐惧。为什么是要克服恐惧呢，因为当你在比赛前只剩几天了你想提高一个项目，你用很多时间去训练它，然后练了两三天还没有进步的时候你会不会害怕？就像我之前练抽图一样，距离比赛只有一个礼拜了，然后了的2-3天抽图项目没有提上去，就感觉有点慌：要不要回去以前的记忆策略、复习策略？

当然我们讲克服恐惧不是讲比赛前的时间紧的恐惧，如果平时训练时一个项目用一个新的训练策略或者新的方法，一直练不上去，是不是感觉有点害怕这个项目，然后又回去到之前的记忆策略，比如说快数之前是记忆240，然后现在记到320，却没有准确率，准确率低得很，然后你就害怕了，当你害怕的时候你就回去了之前的记忆策略、原来240的节奏，这也是导致很多人长时间训练都没有进步的一个原因。所以希望大家能够克服恐惧。

最后总结一下，如果想提高总分数，先把弱项列出来，拉分项列出来或者你想提高的项目列出来，接下来你在这些项目当中选择是短时项目的，然后第一步按排你每天的训练时间段，第二步，制定好你的记忆策略进行大量的训练，第三步，你要找到这个项目给你的反馈。今天训练完了之后这个项目有没有提高呢?有没有在这几天内提高呢？这个项目的速度提高了吗？准确率提高了吗？能记原来的量，但是准确率比原来的高就是进步了，就是比原来记得多就是进步了，那么明天只要保持这个速度，慢慢准确率提上去，这个项目整体就提高了，然后最后一个要克服你心理的恐惧，不要试二三次就回到原来了，如果你想进步的话，一定要往上冲！

今晚的分享到此结束，感谢大家来到尚忆网络记忆课堂参与我的分享。