身高160,体重130的女生如何减肥？

你再看看我这腿，这屁股

你看我这肩膀，像不像扛过扁担......

你再看看我这侧面的曲线

苍天啊！！！！！

单身少女的我活脱脱就像生过二胎

俗话说知耻而后勇

所以我决定

我要结扎

啊不不不，说错了

我要减肥！

我这次绝不是随便说说

我决定

我要在咸鱼颜究所43万粉丝的监督下

用三个月的时间

展示我减肥的整个过程

我发誓

瘦不下来我就直播吃屎

（真的是我的手印，请不要拿去犯罪）

正式减肥之前

我先拍了一组正面、侧片、背面的展示图

为了全方位地给你们展示我的情况

也为了日后瘦下来好做对比

然后我再介绍一下我的具体数据

以后我每周都会更新数据给你们看

以前我靠饿来减肥

可是没有一次能坚持

即使瘦下来吃两顿火锅就回去了

但这次，我决定用这种最健康的方式来减肥！！！

如果你是零基础或者想要减肥

跟着我做就可以啦

快跟我动~起~来~

特殊提示：这次因为是公开减肥

为了避免给你们带来误导和错误的示范

所以我请了专业人士对我这次减肥进行了指导

首先，健身前要热身10-15分钟

今天我的选择是走步热身

本期主要给你们展示的是基本流程

具体细节和原理我下一期会详细说

坐姿反式飞鸟

12个 X 3组

坐姿高位下拉

12个 X 3组

坐姿划船

12个 X 3组

坐姿推肩

12个 X 3组

坐姿二头弯举

12个 X 3组

此外

我还纠正了一下以前不标准的动作

例如下图的徒手深蹲

我以前做起来就跟大蛤蟆跳皮筋似的

现在终于有了点模样

还有我最讨厌的卷腹

真的起不来

感觉要！死！了！

看着教练轻松的样子

我感觉我TM的更！累！了！

我已经累到连躺下的力气都没了

想死想死想死想死想死（重复1000遍）

本来以为平板支撑很容易的我

但做了三组之后

我满脑子想的都是....

要不就直播吃屎吧

因为吃屎可能更容易一些

做完上面的训练

单纯的我本以为这就是今天的全部训练内容

结果我听到教练说：做40分钟有氧

卧槽！

逗我呢吧！

还让不让人活了！

我绝对不能屈服！

作为一个女人，哪能男人让你干什么你就干什么！

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哎，真香

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忍完40分钟跑步机大坡度快走的我

我只想说

我以后再也不吃火锅

烧烤、炸鸡、披萨了！

活着太难了！！！

健身太辛苦了！！！

本期就给大家说到这里

哎哎，先别走

我还特意为你准备了

超级血脉喷张的成人花絮

一定要戳视频啊

特别鸣谢：大连乔治巴顿健身有限公司

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责任编辑：美姐 | 撰稿：静哥

封面图片摄影师：Gerardo Marrufo

封面图片来源：https://unsplash.com/photos/vMo6DsQr0VQ 返回搜狐，查看更多