人体的免疫力是怎么回事？

免疫细胞俗称白细胞，是机体的免疫士兵，主要包括两种：

1.吞噬细胞：负责吞噬清理敌人。包括：中性粒细胞、单核细胞、巨噬细胞、肥大细胞。

免疫分子，包括：抗体、补体、细胞因子等。

“防御部队”作战方式：免疫系统如何发挥作用？

免疫系统通过免疫应答的“作战方式”清除“非我”成分，保证机体健康。免疫应答分为固有免疫和适应性免疫应答，机体免疫系统同时依靠这两种作战方式形成“机体三道防线”完成防御任务。

(一) 固有免疫（非特异性免疫）：与生俱来，可针对所有病原体即时应答，无特异性且作用较弱。构成人体免疫系统前两道防线：

第一道防线：皮肤和黏膜，阻止外界病原微生物进入机体。

第二道防线：体内的杀菌物质和吞噬细胞，通过吞噬作用、抗菌蛋白和炎症反应消灭进入机体的病原微生物。

(二)适应性免疫（特异性免疫）：后天获得，可通过注射疫苗、接触病原微生物、患过某种疾病而获得的某种特定免疫力，如：得过水痘的人不容易再得水痘、新生儿通过接种百白破疫苗预防疾病等。此种免疫可针对某特定的病原体迟发性应答，有特异性且作用强。构成人体免疫系统最后一道防线：

第三道防线：由免疫器官和免疫细胞借助血液循环和淋巴循环组成。当我们暴露于病原体或接种疫苗时，就会刺激T淋巴细胞和B淋巴细胞建立针对不同病原体的抗体库，当下一次出现相同病原体时，即可迅速激活T淋巴细胞和B淋巴细胞，更快处理并消灭病原体，这种机制叫做免疫记忆。

人体其实悄悄潜伏了很多病原体，但从它们入侵机体起，人体免疫系统就在不停战斗，并形成免疫记忆应答机制，因此大多数病原体都会被免疫系统压制。但机体的免疫记忆就像人脑记忆一样有留存时间限制，其存在期间可保护我们免受病原体侵害，但当它 “记忆力”减退时，就需对一些病原体重新记忆。大量研究表明，免疫细胞对流感病毒的记忆一般只能保持数月，所以对于隔年遇到的同类流感病毒我们机体免疫力一般较弱。总而言之，预防疾病和疾病自愈都需增强机体免疫系统的战斗力，不可因机体存在免疫记忆就盲目自信！

机体“防御部队”的错误行动：免疫系统的漏洞与缺陷

错误行动一：排斥反应。免疫系统行动总原则是保护“自我”、抵御“非我”，即只要是自己机体的都是友军，予以保护，只要是外来的都是敌军，予以消灭。正因如此也随之而来一些烦恼。如：当人急需输血时，输入血型须与机体一致，否则会出现溶血反应，被机体排斥；又或是当机体某器官衰竭需器官移植，但却把移植而来对身体健康有益器官当作“非我”抵御，导致移植失败。这些都是免疫系统的“错误”行动。

错误行动二：自身免疫病，免疫系统将机体“自我”当作“非我”进行抵御，导致自身免疫应答引起组织损伤。如：系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等。

错误行动三：超敏反应（俗称“过敏”），表现为异常的、过高的免疫应答，即免疫系统对原本无害的抗原（如食物）也启动强烈的免疫应答，造成机体组织细胞的损害。

错误行动四：免疫缺陷病，免疫系统的一个或多个组分不起作用，可理解为免疫系统某些部分“罢工”。如：因HIV病毒感染导致的获得性免疫缺陷综合征等。

如何提高我们的免疫力？

方法很简单，那就是科学饮食、健康生活。首先，保证合理膳食，各营养素摄入满足机体健康需求。其次，保证心理健康，进行合理运动。最后，避开导致免疫力下降的因素，如：食品污染、环境污染等。科学饮食、健康生活让我们的免疫力时时处于健康状态。 （文/孙长颢 中国营养学会副理事长、哈尔滨医科大学副校长） 返回搜狐，查看更多