徒手虐腹就是这9个动作,隔天练一次,腹肌练的嗷嗷叫!
来源:爱健身
徒手虐腹就是这9个动作,
隔天练一次,
腹肌练的嗷嗷叫!
具体动作如下:
动作1
仰卧举腿10-20次
动作2
坐姿收腿10-20次
动作3
仰卧交替举腿
左右各10-20次
动作4
仰卧屈膝卷腹10-20次
动作5
侧卧收腿左右各10-20次
动作6
仰卧屈膝交替碰脚跟
左右各10-20次
动作7
平板交替侧提膝
左右各10-20次
动作8
直臂俯撑平板桥
10-20次
动作9
健腹轮
最大次数
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