随后的两三年，徐姐真是卯足劲头把自己逼成了半个专家，一边请教营养学家，一边查询各种专业资料。所有努力都不负众望，今年升初三的辰辰，个头已经超过了178厘米，一年足足蹿高了10厘米。

身边很多人，包括我在内，都向徐姐请教经验。徐姐毫不吝啬给大家分享，之所以孩子有了逆袭反超的机会，归结起来全因为徐姐坚持做了6件事。以下全是实实在在的纯干货分享，建议大家收藏起来备用哦！

第一件事：变着花样给孩子做饭

很多人都知道，青春期要给孩子“吃得好”，营养均衡才能长高个。但现实生活，做起来远比说起来要困难很多，更关键是要长期坚持下去。

据徐姐本人透露，在孩子的饮食上，她坚持自己做饭，拒绝下馆子，也从不点外卖。早前徐姐的厨艺本是一般，为了孩子吃得好，不挑食，她把自己逼成了大厨的水平。

用徐姐的话说，孩子挑食是通病，但挑食背后的原因，跟做的饭菜不合胃口有关，咱们大人吃饭也有个人偏爱，何况是孩子呢？要想孩子不挑食，断然不是说几句大道理，或者逼着孩子吃下去，而是要真正让孩子喜欢吃，那么做饭的味道就是关键了。

徐姐把孩子的饮食安排得很科学。

首先，怕孩子吃腻了，所以经常是变着花样做菜，不同的食材进行搭配又会获得不一样的口感。

其次，注重饭前仪式感的营造，一顿饭荤素搭配之余，还会准备一些精致的小点心，让孩子吃得很开胃。

最后，做饭的时候偶尔也会邀请孩子一起帮忙，让孩子有参与的成就感，同样的食材他们吃起来也更带劲。

第二件事：早、晚都要求孩子喝牛奶

很多家长认为牛奶主要是0-3岁婴幼儿时期的食物，随着孩子年龄增长，饮食结构多元化，牛奶在孩子成长中的地位就可有可无了。

和其他家长不同，徐姐非常重视孩子牛奶摄入的量，并且直接将牛奶的饮用量做出了规定。要求孩子早晚都必须饮用一杯牛奶，习惯成自然，基本上365天孩子都没有落下这个习惯，长期的坚持，让孩子从牛奶中获得的钙质有了保证。

第三件事：陪着孩子去运动

长高的秘密很多人都知道是要靠运动，但如果只是单纯给孩子下达运动的命令，对孩子来说就显得很枯燥，很多孩子都无法坚持。

为此，徐姐算是豁出去了，不仅会替孩子甄选一些互动性强的集体活动，也会陪着孩子一起运动。

天晴的时候，让孩子跟同小区的孩子们打篮球，奔跑、跳跃的运动还孩子骨骼得到锻炼。下雨的时候，就和孩子在室内比赛跳绳。周末节假日的空闲时间，干脆带着孩子爬山、远足，呼吸新鲜空气的同时，也让孩子得到锻炼。

第四件事：晒太阳和维生素D3的补充不落下

维生素D3是可以促进钙质合成的，但这一点很多家长都忽略了。维生素D3的摄入，可以直接口服，也可以通过晒太阳来获取。

所以春夏两季，日照充足的时候，徐姐就爱领着孩子外出活动，哪怕只是散散步、坐着发呆都好。而在秋冬两季，户外日照较少的时候，就每天一次或者隔天一次服用维生素D3.

第五件事：要求孩子早睡早起

众所周知，决定身高增长的生长分泌素，是在每天晚上9点到凌晨2点达到分泌的高峰期，且越是孩子熟睡状态的分泌效果越好。

因此，对于广大孩子来说，早起早睡的好处真的非常多。但碍于现实的原因，孩子课堂学业繁重，有的家长还会额外给孩子布置作业，让孩子被迫只能牺牲睡眠时间来完成作业。

在这方面，徐姐就很懂得安排，作业方面尽可能减少孩子的负担，并且合理安排时间，把一些阅读之类的家庭作业安排在晨起后完成，尽量让孩子在晚上9-10点就上床睡觉。

另外，为了让孩子获得优质的睡眠，孩子入睡后，家长也尽量不发出噪音打扰，让孩子有一个安静的睡眠空间。

第六件事：不给孩子施压，锻炼孩子的心理素质

谁说“少年不识愁滋味”？青春期的孩子不仅是生理特征会有显著变化，心理活动也会变得很敏感。

青春期遭到批评、否定的负面议论，很容易让孩子情绪受到波动，以至于影响他们体内自身激素的稳定，其中生长激素分泌也会同时受到影响。

这方面徐姐分享的经验是，要想孩子长得高，关爱也不能少。要放低身段跟孩子做朋友，引导孩子将青春期的烦恼坦言说出来，适当地给孩子做心理负担，减少孩子的心理压力，让他们保持心情愉悦，心理素质承受力也相应会提高。

最后，徐姐提醒广大家长，孩子未来身高的公式是70%的遗传因素加上30%的后天努力。在遗传方面不占优势的前提下，那么就全力以赴为后天30%的机会努力吧！你做了不一定会百分百成功，但如果不坚持去做，连百分之一的机会也没有。

再有就是，不要因为身高焦虑而相信一些所谓的“偏方”，很多激素类药物对孩子的身高生长并没有实质性帮助，相反可能会造成负面影响。

综上，就是关于孩子一年身高长高10厘米的全部秘诀所在，建议爸妈们收藏哦！ 返回搜狐，查看更多