即将立秋！这3种水果千万要少吃了！咳嗽上火找上门，尤其第3种，很多人都不知道！
马上就要立秋了，很多人喜欢秋天的秋高气爽，瓜果飘香。但是对于一些免疫力比较低的人来说，这可是一个非常难熬的一个季节。
“立秋”习俗
啃秋瓜
在南方有“立秋啃秋瓜”的习俗，在入秋的这一天多吃西瓜，以防秋燥，久之形成习俗。
贴秋膘
民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦，体重减轻叫“苦夏”
祭祀土地神
秋天是收获的季节，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗。
秋天早晚温差大、天气干燥，有些人会出现咳嗽、便秘等症状，这个时候吃点滋阴润燥的水果就是不错的选择，但是要注意，在秋季，有三种水果建议大家不要多吃，是哪三种水果呢？我们一起来看一下
一、桂圆
桂圆果期正常在7～8月，可剥去果皮鲜食，也可风干后药食。新鲜的桂圆肉质极嫩，甘甜多汁，营养价值也是很多水果所不及的。它含有蛋白质、碳水化合物、粗纤维、烟酸、维生素C、维生素K等多种营养物质，以及钙、磷等微量元素。
常食可补血，提高身体免疫力，但就是这样的滋补品却属于温热性水果，吃多容易上火，尤其是干燥天气。
二、 芒果
芒果是一个比较甜美的水果，颜值也很高，但是它含的糖分也比较高，所以吃芒果时我们还是要严格控制量的。
三、 荔枝
荔枝虽好，秋季却不可多食， 一方面是荔枝含糖量、升糖指数都很高，二是荔枝燥热，秋季吃多了容易上火。所以还是秋季少吃为好。
那么秋天适宜吃什么水果呢？
秋季必吃水果 — 梨
梨被古人称为“百果之宗”，尤其适合秋天食用。它甘凉濡润，可以润肺生津、止咳平喘。
梨的种类
首先我们说一下 雪花梨，它有较高的医用价值，在止咳润肺，醒酒解毒方面比较突出；
另外我们常见的还有 鸭梨，鸭梨的话最解腻，如果吃完油腻的东西，再吃鸭梨解腻，效果是非常好的；
然后还有一款常见的 库尔勒香梨，它比较小巧脆甜，更适合孩子食用。
当然，不论是哪种梨，我们每天的食用量，要
控制在 200-350克。
01
雪梨鸡蛋羹
用料：梨一个、鸡蛋两个、米粉
制作方法：
1. 梨洗净削皮，把梨肉切小块，
2. 准备两个鸡蛋打入碗中，
3. 将梨块倒入蛋液中，放置蒸锅内，上气后大火蒸15-20分钟，冷凉到可食用的温度就可以吃了。
雪梨鸡蛋羹用料简单，做法简便，适合老人吃，既能饱腹又有营养，鸡蛋中的卵磷脂和蛋白质含量丰富，有益于健康。
02
雪梨米糕
用料：梨、米粉、糯米
制作方法：梨去皮去核，上锅蒸熟，用勺子捣碎，加入适量糯米搅拌，蒸锅上气后，放入准备好的食材，蒸到糯米熟透，冷凉后切成块状就可以了。
这道雪梨米糕，既可以当主食，可以作为日常小零食来吃，不仅口感十分软糯而且营养也搭配均衡。
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