牛奶什么时间喝比较好？
2015-01-17 11:43
来源:
营养师郝孟忠
大家都知道牛奶是钙的最好来源，但牛奶什么时间喝比较好呢？
其实如果是为了补钙，比如青少年人群，促进生长发育，那么晚上喝比较好，因为晚上血钙低，钙的吸收更好，可促进生长发育。还有，就是一些缺钙的老人，骨质疏松人群，也是晚上睡前2个小时喝最好，促进钙的吸收。
另外，一些熬夜人群，睡得晚，那么睡前喝杯温热牛奶可以缩短入睡时间，增加深睡眠，提高睡眠质量，都有一定辅助作用。
但如果有心血管疾病，糖尿病的，特别高血脂的，就不要晚上喝了，容易升高血脂。或者肥胖及想控制体重的，也不要晚上喝，这类人群最好上午喝，或者作为早餐，因为上午基础代谢率高，能量消耗大，不容易脂肪蓄积。
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