比吃肉还容易胖的水果，好多人却拿它们减肥！

有一种减肥，叫“不吃晚饭，只吃水果”。

其实这么吃，可能反而越吃越胖。因为，有一些看起来健康的水果，热量比肉还高。

今天，我们为大家准备了几份水果的排行榜，不仅有热量高糖分高的，还有热量低糖分低的，一篇告诉你到底什么水果值得吃。

高热量、高糖水果排行榜

先来看看高热量水果排行榜

第一名出乎意料

营养成分按 100 克可食用部分标记

“碳水化合物”用“糖分”标注

除了热量，很多朋友还在意糖分

我们整理了 7 种高糖水果

里面有不少，吃起来竟然不太甜

需要说明的是

这些水果不是绝对不能吃

但因为糖分高，少吃一点总是好的

低热量、低糖水果排行榜

可能有人要问

列了这么多高热量、高糖的水果

到底哪些水果

热量低、糖分低、又好吃呢？

我们帮大家扒出来了

首先是 10 种低热量的水果排行

接下来是糖含量低的水果排行

为了减肥，抛弃甜甜的西瓜、草莓

实在是很不划算

因为水果并不是越甜，含糖量就越高

以下这些糖分不高

但甜甜甜甜的神仙水果

请速度记到小本本上

西瓜的糖分只有 5.8%

四舍五入没有糖！（破音）

不过还是建议大家不要用勺子吃西瓜

毕竟一个西瓜也禁不住你挖啊

一不小心糖分就吃多了~

水果不能替代肉类和蔬菜，再好吃也别贪嘴，膳食指南推荐每天 200～350 克就够了。

水果甜、糖分高都不是最关键的。能量高、吃的又多，才是长胖的元凶。

最后提醒一下，糖分再低、热量再低，吃多了，也是会积少成多的哟。

资料：有品生活

原标题：《比吃肉还容易胖的水果，好多人却拿它们减肥！》

阅读原文