最近，距离新冠感染高峰期结束已有一段时间，但不少“阳过”的中老人，尤其是基础病较多、体质较差的老年人，还在遭受长新冠的影响，比如咳嗽、乏力、失眠、气短等等不适情况， 严重影响正常的生活。

面对这样的情况，2月14日上午，杭州文仲中医医院姚骁勇中医生为华中社区党群服务中心的居民举办了一场“如何新冠后遗症康复”的中医健康知识讲座，帮助老年人了解“阳康”后日常护理与防护，做好身体科学健康。

姚医生为现场居民详细讲解新冠后遗症症状、后遗症的中医治疗手段以及如何防止二次感染。在现场，姚医生还亲自为大家示范，面对不同情况的后遗症，如何通过按摩穴位缓解症状；如今天气回温，正式养生食疗的好时机，姚医生还告诉现场居民一些有助身体的中医食疗方法，帮助大家更好调理身体。

面对新冠，我们仍然不可掉以轻心，有专家称3到6个月后，感染后获得的免疫保护水平会下降，预计今年3-5月将是第二波感染高峰期。对可能到来的高峰期，姚医生提醒大家，平时不要聚集做好防护；不要过度劳累，适度锻炼；不要盲目服用保健类药品，为身体减轻负担。

姚骁勇医生与居民交流

此次“阳康”后遗症康复的健康知识讲座，关注老年人健康，帮助老人提高健康防护意识，筑牢健康安全防线。

为了帮助市民们尽快康复，恢复到身体的最佳状态，目前，我院已推出中医“阳康”门诊，可选择中药、针灸、药物沐足、艾灸、推拿、刮痧等中医药调理方法对证施治。

杭州文仲中医医院阳康门诊

周一至周日 早上8:00-11:30 下午13:30-17:00

地点：一楼门诊

为帮助大家更快恢复身体健康，尤其是老人、孩子等免疫力较低等人群，我们邀请杭州文仲中医医院康复师送上一套肺功能康复训练操，希望能够帮助您逐渐恢复肺功能，回归正常生活。

01肩外展训练

处于坐位或站立位，鼻吸口呼，吸气时双手掌心向内，并向双上肢外展到最大，呼气时掌心向外，双手缓慢放下。

02水平外展训练

处于坐位或站立位，鼻吸口呼，吸气时双手掌心向上打开到最大，呼气时掌心向下并将双手缓慢收回。

03 肩前屈训练

处于坐位或站立位，鼻吸口呼，双臂前伸，掌心向下，吸气时前屈到最大，呼气时双手缓慢放回。

04环肩呼吸训练

处于坐位或站立位，鼻吸口呼，双手摸肩，分别进行顺时针和逆时针的环肩训练。

05 耸肩呼吸训练

处于坐位或站立位，鼻吸口呼，吸气时耸肩，呼气时放松双肩

06画圈呼吸训练

处于坐位或站立位，鼻吸口呼，双手交叉从身体左边画圆到右边，再从右边画圆到左边。

一组10个，一次2-3组，每天1-2次。