如何磨炼自己的意志力？对于每一个要克服的障碍，都离不开意志力，面对着所执行的每一个艰难的决定，我们所依靠的是内心的力量，事实上，意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它是一种能够培养和发展的技能，那么我们该如何进行意志力训练呢？提升我们的意志力。

首先我们要有强烈的竞争意识，意志力的锻炼往往在竞争时非常有效，比如说公司准备提拔员工，谁能先完成一项艰巨的任务，谁就可以胜任，这时竞争开始了，也是最考验人的意志力的时候，只要意志坚定，始终保持竞争意识，不怕苦不怕累，终究会觉得成功，同时也锻炼了你的意志力。

你要抵制住短期诱惑，我们每天都会面对各种各样的小诱惑，需要提升意志力来抵制这些诱惑，从拒绝小诱惑开始尊定基础，其他方面的意志力也会逐步增强，比方说，不要因为一时冲动而购买你并不真正需要的东西，避免冲动消费，而是应该储蓄，把零食放到抽屉或柜子里，不要摆在经常看见的地方，减少刷邮件和社交软件的时间，不妨多去散散步。

每天安排一些任务，而且必须要完成，在工作和生活，学习中，每天给自己安排任务，不完成就不吃饭了，靠着这种精神，去学习，工作，往往会获得很大的哼唧，也同时锻炼了自身的意志力，比如一上午时间做完两套题，即使连喝水的功夫也没有也要去努力完成，长此以往会不断增强自己的意志力。

预设情境，制定应对措施，提前想好在特定情境下你会怎么做，这是一个有助于抵制诱惑和培养意志力的好方法，如此一来，当你真正处于该种情况下时，就能短时间内做出反应，列如，假设你想戒掉垃圾食品，预设情境，我去商店购物，忍不住想买垃圾食品，应对方案，买一盒全谷物麦片，假设你想戒酒，预设情境，有人请我喝酒，因对方案，提出想喝苏打水，假设你想控制脾气，预设情境，我开始觉得愤怒，应对方案，立即闭上眼睛深呼吸，数到十，让自己平静。

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