每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础上。而人们总会习惯性的高估自己的自控力。

虽然道理浅显，却结识了很多人难以改变的原因。他们雄心勃勃，却高估了自己的能力，为求改变而勉强自己做出自己能力的事情。这就是欲望和能力不匹配。

你有没有经历过瓶颈期？有没有竭尽全力想提高自己却最终失败的经历?你是否在无数次尝试后遭遇失败，然后便很久不敢重新开始呢？

其实这些我们都经历过。我们总是急于责怪自己没什么进步，却无法及时意识到是策略出了问题。之后我们又会重蹈覆辙，还幻想着能看到一些成效。如果一种策略已经失败了好几次，那就该试试别的了。如果他不适合你，就算适合别人，那也没有价值。

超小的步骤反而会比更大的目标更有效，微习惯只会帮你培养好习惯，给你的生活增添积极行为，持续丰富你的生活。追根溯源，你会发现一切都始于那一小步。

消除坏习惯和建立好习惯有着共同的目标—一用更好的行为方式取代原有的行为方式。

如果你有坏习惯，你改变自己的主要动力是远离这些消极的东西；如果你有好习惯，你改变自己的主要动力是靠近这些积极的东西。正所谓”近朱者赤，近墨者黑”。”靠近”是微习惯策略的重点。如果你的生活因为坏习惯混乱不堪，那增加一些好习惯能让他有所改变。毕竟黑暗不是独立存在的，而是我们给“缺乏光明“起的别名。

缺少好习惯的光照，生活中出现了黑暗的空洞，也许我们坏习惯就是这么来的。当你养成好习惯，他会为你指明一条新路，让你重拾自信，给你希望。

把事情分成小步来做，强迫自己每天做微不足道的积极行为。小得不可思议的一小步，这样每次都会有效果。而习惯来自坚持，习惯与坚持是注定要在一起的。

所以习惯就像生活的骨架一样重要，好的习惯改变你的一生。但习惯也常常与压力相伴。

生活并不完美，没有压力，生活就不可能正常进行。压力会促进习惯性行为，无论这种行为是好是坏。

但如果坏习惯让你压力过大，而压力是负反馈循环的绝佳导火索，那他便会触发一个坏习惯，坏习惯又会触发内疚感，内心的 焦虑和更多的压力这些消极因素会再次触发这个习惯。

因此我们要学会调节情绪，不要让压力左右你的行动，使你的习惯法则崩溃。

总的来说，习惯来自坚持。习惯不能直接获得一一你无法马上去建立或去除一个习惯。他们是在长期不断重复中被塑造出来的。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【 侵权删稿】。